Da ich sehr gerne laufen gehe und auch im Fitnessstudio regelmäßig die Power Step Stunden besuche, habe ich auch in diesem Bereich meine Öle, die ich gerne verwende und dir mir helfen motiviert zu bleiben und auch meinen Körper optimal versorgen.
Ätherische Öle, die ich vor dem Sport verwende
Vor meiner Laufrunde trage ich gerne Cypress (Zypresse) auf Füße und Beine auf. Das gibt mir die nötige Energie. Mit dem etwas holzigen Duft wirkt es sehr ausgleichend und unterstützt das Herz-Kreislauf-System und die Muskeln. Am besten mit fraktioniertem Kokosöl oder einem anderem Trägeröl mischen und auftragen.
Für die nötige Motivation trage ich gerne Neroli (Orangenblüte) vor dem Training auf Schläfen und Handgelenken auf. Das zarte blumige Aroma fördert Freude, Mut und Selbstvertrauen und wirkt auch anregend.
Wie ich nach dem Sport meinen Körper und Geist verwöhne
Nach einer erfrischenden Dusche, zum Beispiel mit dōTERRA SPA Erfrischendes Duschgel, verwende ich gerne Deep Blue Rub. Es hat eine sehr kühlende, aber auch entspannende Wirkung und ich verwende es gerne nach einem anstrengenden Training. Für sehr beanspruchte Bereiche kann zusätzlich noch der Deep Blue Roll On verwendet werden. Deep Blue ist eine Mischung von dōTERRA, die speziell für Sportler gemacht ist. Wenn ich mal spät am Abend von einer Stunde im Fitnessstudio heimkomme, dann verwende ich oft Clove (Gewürznelke). Für eine wärmende Massage gebe ich gerne 1-2 Tropfen Clove in eine Hautcreme, hier verwende ich gerne die geruchsneutrale dōTERRA SPA Hand- und Bodylotion. Wenn ich das Gefühl habe meine Haut und meine Muskeln brauchen Beruhigung, dann gebe ich Copaiba (Kopaiba) in meine Hautcreme. Weiters gibt es noch die Möglichkeit Lemongras (Zitronengras) zu verwenden, um ein erfrischendes Gefühl nach dem Training zu haben. Dies verwende ich gerne nach einer morgendlichen Laufrunde, wenn der Körper Energie braucht. Außerdem liebe ich den Duft von Lemongras! Black Spruce (Schwarzfichte) eignet sich auch gut für eine wohltuende Massage nach dem Sport. Man sieht es gibt wirklich viele individuelle Möglichkeiten, um nach dem Training seinen Körper zu versorgen.
Da Trinken immer sehr wichtig ist, aber speziell auch nach dem Training darauf geachtet werden soll, genug Flüssigkeit zu sich zu nehmen, reichere ich mein Wasser gerne mit Ölen an. Einfach einen Tropfen in ein Glas Wasser geben. Hier ein meine Favoriten:
Bergamot (Bergamotte): wirkt belebend und beruhigend zugleich
Grapefruit: fruchtig, leicht säuerlich und ein richtiger Muntermacher
Green Mandarin (Grüne Mandarine): sehr erfrischend
Lemon (Zitrone): frisch, reinigend und belebend
Zusätzlich schalte ich dann noch meinen Diffuser ein und hier kommt es wirklich auf die tägliche Verfassung an, ob ich hier gerne eine entspannende oder lieber eine belebende Mischung verwende. Hier ein paar meiner Lieblingsmischungen für den Diffuser:
Entspannende Mischungen:
1 Tropfen Lemon, 1 Tropfen Frankincense (Weihrauch) und 3 Tropfen Lavender
oder
5 Tropfen Copaiba und 3 Tropfen Lavender
Belebende Mischungen:
2 Tropfen Grapefruit, 2 Tropfen Lemongras und 2 Tropfen Bergamot
oder
2 Tropfen Peppermint und 2 Tropfen Lemon
Was mache ich, wenn ich Schmerzen vom Sport habe
In letzter Zeit hatte ich immer wieder Knieschmerzen nach dem Laufen. Da das sehr unangenehm ist, habe ich natürlich auch hier mit den Ölen gearbeitet. Hier habe ich Deep Blue Rub und Deep Blue Touch direkt auf die schmerzende Stelle aufgetragen. Wenn es schlimmer war, habe ich noch einen Tropfen Frankincense oder Cypress dazugegeben. Das habe ich dann mehrmals täglich gemacht und am nächsten Tag war ich wieder schmerzfrei. Auch bei Verspannungen im Nacken oder Schulterbereich helfen mir die Produkte von Deep Blue sehr.
Habe ich dein Interesse geweckt? Dann kontaktiere mich gerne für eine persönliche Beratung, schau dir mal den Produktkatalog an oder stöbere im Shop.